COACHING PERSONALIZADO
FITNESS
Tanto si vas a entrenar en casa como en el gimnasio, en este reto tendrás acceso a las dos versiones de entrenamiento perfectamente adaptadas para casa y para el gimnasio y donde cada día es diferente y con ejercicios nuevos y divertidos.
He creado estos entrenamientos con mi experiencia y conocimiento para ayudarte a conseguir tus objetivos físicos, con sistema y progresión.
Tus entrenamientos nunca serán aburridos y cambiarán cada dos semanas para mantenerte motivado y progresando.
En casa necesitarás mancuernas y bandas elásticas cortas y largas.
En el gimnasio necesitarás mancuernas, barras y máquinas de gimnasio comunes.
NUTRICIÓN
Según tu objetivo: Perder peso, Mantener o Ganar masa muscular magra y tonificar, nuestra nutricionista creará un plan de alimentación personalizado para ayudarte a conseguirlo, incluyendo alimentos que comes habitualmente y que te encantan.
Una vez que te registres en el reto, recibirás un correo electrónico con un enlace a un formulario que deberás completar. Tus respuestas nos ayudarán a crear el plan de alimentación más adecuado y sin restricciones para ti.
También tendrás acceso a ebooks de nutrición, consejos de nutrición y mi recetario fit, con deliciosos alimentos y postres.
MINDFULNESS
¡Todo cambio externo comienza desde adentro! Romperás creencias limitantes, aumentarás tu amor y confianza en ti mismo, y eliminarás miedos, estrés y ansiedades mediante meditaciones, un diario, ejercicios de respiración y otras técnicas de atención plena.
Desarrollarás una mente fuerte para vivir en tu interior y alimentarás ese cuerpo fuerte y saludable en el que trabajarás con ejercicio y nutrición.
TU COACH
Tendrás acceso a la comunidad privada UNLIMIT Yourself en Facebook donde podrás compartir conmigo y otros miembros de la comunidad tu progreso, tus dudas e inquietudes y donde podré darte consejos para mejorar tus ejercicios, tu alimentación o lo que se te ocurra.
Allí podrás encontrarme en cualquier momento.
Únete a mi Coaching Personalizado
Haz clic en el botón "Unirme" para elegir entre el plan mensual de Coaching Personalizado por 400 coronas al mes y el plan de Coaching Personalizado semestral por 2600 coronas cada 6 meses, con pago automático a tu tarjeta de crédito o débito o a través de PayPal. Los pagos internacionales se cobrarán en tu moneda local.
Me pondré en contacto contigo de inmediato para enviarte unos cuestionarios cuyas respuestas me ayudarán a crear tus programas de fitness y mindfulness, así como tu plan de nutrición. También programaremos nuestra primera videollamada para conocernos y hablar sobre tus objetivos y cómo los alcanzaremos.
TESTIMONIOS
Leticia
Disfruté mucho este reto. Fue más fácil de lo que pensaba y siempre me sentí mucho mejor después de terminar las rutinas, con más energía, más fuerte, y las meditaciones me ayudaron con el estrés y la ansiedad. No comí tan bien como debería. Gracias, Karen, por la motivación y por enseñarme que soy más fuerte de lo que creo.
SOBRE MÍ
Ponerse en forma no debería ser un castigo. Es una decisión de estilo de vida increíble y empoderadora que cualquiera puede tomar. Creo en encontrar el lado placentero del fitness; y aunque pueda haber alguna que otra molestia muscular en el camino, los beneficios del fitness valen la pena. Los programas UNLIMIT Yourself tienen el equilibrio perfecto entre fitness y mindfulness, porque nuestro cuerpo es solo un vehículo para nuestra verdadera esencia: espíritu, mente y alma, y estos aspectos también deben cuidarse, fortalecerse y potenciarse.
He sido un ferviente aficionado al gimnasio desde 2004 y me convertí en entrenador personal en 2021. Durante los últimos años, he estado estudiando cómo funciona el cuerpo y cómo responde como deseamos, a través del ejercicio, la nutrición, el bienestar y la atención plena. Y es toda esta experiencia la que aporto a mis programas.
Mi viaje no ha sido todo cuesta arriba...
En 2021, tras un año sin visitar a mis padres en México, me enteré de que habían contraído gripe y que mi madre estaba hospitalizada. Viajé de emergencia para cuidar de mi padre. Tras unos días de luchar por su vida, mi madre cedió y falleció. No pude volver a verla con vida, y este shock me causó mucho estrés y depresión. Dejé de cuidar mi salud, dejé de entrenar y empecé a enfermarme de diversas maneras.
Una buena amiga me sugirió empezar a meditar y lo hice. Con el tiempo, la meditación me devolvió el deseo de sentirme mejor y volví a entrenar y a comer conscientemente. La experiencia me enseñó lo poco que se puede lograr con el físico si se descuida la mente y el espíritu. Ese mismo año, con la bendición de mi madre, superé mis miedos y arrepentimientos por no haber podido despedirme de ella y me convertí en entrenadora personal. En 2022 se me ocurrió la idea de crear UNLIMIT Yourself, un programa en el que cuerpo, mente y alma van de la mano para ayudar a otros a superar sus creencias limitantes y alcanzar la libertad.
Más sobre mí :) También soy fotógrafa y cineasta, soy originaria de México y actualmente vivo en Estocolmo, Suecia, con mi esposo y nuestro travieso gato negro Minibar.