COACHING PERSONALIZADO
FITNESS
¿Dónde quieres entrenar, cuántos días a la semana, qué partes de tu cuerpo quieres mejorar, qué te gusta y qué no te gusta hacer?... son preguntas que te haré para crear tu programa de entrenamiento.
Con mi experiencia y conocimiento creo entrenamientos que te ayudan a alcanzar tus metas físicas.
Tus entrenamientos jamás serán aburridos y cambian periódicamente para seguirte motivando y que sigas progresando.
NUTRICIÓN
De acuerdo a tus metas: bajar de peso, mantener, o construir músculo magro, te instruiré en el nivel de calorías diarias en el que debes de estar y crearé un plan de alimentación no restrictivo que incluya alimentos que normalmente consumes y te gustan y con la correcta distribución de macro nutrientes que te ayudarán a alcanzar tus metas y que mejor benefician tu estilo de vida.
MINDFULNESS
Todo cambio en el exterior comienza en el interior, por eso vas a derribar barreras limitantes, a incrementar el amor y la confianza en ti mismo, eliminar miedos, estrés y ansiedades con el uso de meditaciones, journaling, ejercicios de respiración y otras técnicas mindfulness.
Construirás una mente fuerte para que viva en, e impulse ese cuerpo fuerte y sano en el que vas a estar trabajando con el ejercicio y la nutrición.
TU ENTRENADORA PERSONAL
Cada mes tendremos video llamadas check-ins donde revisaremos tu progreso y esos resultados me servirán para hacer cambios a tus programas.
Además te pediré que me envíes videos de tus entrenamientos para poder ayudarte a realizarlos correctamente.
Tendremos contacto constante via Whatsapp, siempre estaré disponible para responder dudas y darte asesoría en el momento que lo necesites.
Únete a mi Coaching Personalizado
Da click al botón de únete donde podrás elegir entre el plan Coaching Personalizado mensual por 280 kr al mes y el plan de Coaching Personalizado semestral por 2,280 kr cada 6 meses con pago automático a tu tarjeta de crédito o débito o vía Paypal. Los pagos internacionales se cargaran en tu moneda local.
Inmediatamente yo te contactaré para enviarte unos cuestionarios cuyas respuestas me ayudarán a crear tus programas de fitness y mindfulness y tu plan de alimentación. También agendaremos nuestra primer video llamada para conocernos y platicar sobre tus metas y como las alcanzaremos.
TESTIMONIALES
Leticia
"Este challenge de 6 semanas lo disfrute mucho, fue más fácil de lo que creía y siempre me sentía mucho mejor después de terminar las rutinas, con más energía, más fuerte y las meditaciones me ayudaron con el estrés y la ansiedad la alimentación no la llevé como debería. Gracias Karen por la motivación y por enseñarme que soy más fuerte de lo que creo."
SOBRE MI
Ponerse en forma no debería ser un castigo. Es una decisión de estilo de vida sorprendente y poderosa que cualquiera puede tomar. Creo en la posibilidad de encontrar el lado placentero del fitness; y si bien puede haber un músculo adolorido o dos en el camino, los beneficios de estar en forma bien valen el desafío. He desarrollado este programa con el equilibrio perfecto entre fitness y mindfulness, porque nuestro cuerpo es solo un vehículo de nuestra verdadera esencia, de espíritu, mente y alma y estos aspectos también deben cuidarse, fortalecerse y potenciarse.
He sido una ferviente aficionada al gimnasio desde 2004 y me convertí en entrenadora personal legitimada en 2021. He estado estudiando lo que hace que un cuerpo funcione y responda de la manera que queremos, a través del ejercicio, la nutrición, el bienestar y mindfulness durante los últimos años. Y es toda esta experiencia la que aporto a mis programas.
Mi viaje no ha sido del todo cuesta arriba...
En 2021, después de un año de no visitar a mis padres en México, descubrí que ambos habían contraído 'el virus' y que mi mamá estaba ingresada en el hospital. Volé de emergencia para cuidar a mi papá y esperar a mi mamá. Después de unos días de luchar por su vida, mi mamá cedió y trascendió. No logré verla con vida ni una vez más y este shock me provocó un gran estrés y depresión. Dejé de cuidar mi salud, dejé de entrenar y comencé a enfermarme en muchos niveles.
Una buena amiga me sugirió que empezara a meditar y así lo hice. Con el tiempo, la meditación me devolvió el deseo de sentirme mejor y comencé a entrenar y comer conscientemente nuevamente. La experiencia me enseñó lo poco que puede lograr el físico si la mente y el espíritu quedan en el olvido. Ese mismo año con la bendición de mi mamá vencí mis miedos y arrepentimientos por no poder despedirme de ella y me convertí en entrenadora personal.
En 2022 se me ocurrió la idea de crear UNLIMIT Yourself, un programa en el que cuerpo, mente y alma van de la mano, para ayudar a otros a superar sus creencias limitantes y volverse ¡ILIMITADOS!
Más sobre mí :) También soy fotógrafa y productora de videos, soy originaria de México y actualmente vivo en Estocolmo, Suecia con mi esposo y nuestro travieso gato, Minibar.